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像潘玉程一样“飞”?运动专家告诉你有多难

来源:e世博备用网址 2019-11-12 19:28:10

10月20日下午,在武汉举行的第七届世界军人运动会上,云南小伙潘玉程以2分09秒41的成绩,再破自己2013年创下的男子500米障碍世界纪录,成为该项目第一个跑进2分10秒的人。比赛视频一经央视新闻微博发布,话题#中国军人像子弹一样快#迅速登上热搜。很多网友在点赞之余表示,希望体验一下这个项目,像潘玉程一样奔跑。对此,扬子晚报记者采访了江苏体科所的运动专家许浩。在介绍这个项目特点的同时,许浩给网友泼了一盆冷水,“这个项目的难度太高,并不适合大众体育爱好者参与。”

项目介绍

500米障碍跑有点酷

500米障碍跑,被认为是军事五项中具有军事特色、最精彩同时也是最残酷的项目。蛇形弯道上安置了五米绳梯、高低平衡木、跨网、低桩网、徒涉场、高栏、平衡木、绳索高墙、高低平衡杠、高板、洞孔、高低杠、梯式杠、高坡墙、壕沟、直梯、高墙、异向平衡木、回旋通道和连续三道矮墙,共20个障碍物,运动员们需要一一闯关。障碍跑要求男子完成20组障碍物,女子17组障碍物。

6年前,22岁的潘玉程参加在巴西里约热内卢举行的世界第60届军事五项锦标赛中,以2分10秒05的成绩打破了男子500米障碍世界纪录,为中国队最终蝉联18连冠立下了汗马功劳。这次的第七届世界军人运动会上,潘玉程男子500米障碍的成绩则再次打破世界纪录,成为该项目第一个跑进2分10秒的人。

专家提醒

难度太大,不推荐

谈起潘玉程,许浩竖起大拇指,“了不起!他太强了,在我眼里就是超人。”

“宁愿跑5000米,不愿跑400米,这个道理所有练过田径的都知道,更何况还要穿越20个障碍,”许浩告诉记者,500米障碍跑注定是个小众项目,不适合大多数普通的健身爱好者,“因为跑的过程中还需要攀爬、爬行、跳跃等,所以对运动员的有氧、无氧、力量、灵敏、平衡等能力要求非常高,运动员不仅要有非常好的心肺能力,还要有极强的肌肉爆发力和肌肉耐力,这些都是普通健身爱好者不可能具备的。”

此外,许浩还提醒网友,注意防止受伤,“500米障碍跑对综合素质和技术熟练程度要求非常高,别看潘玉程完成的轻松,但换成没有经过专项训练的人,能跑完全程都很困难,比如5米绳梯,从5米高空跳下来,如果做不好保护,非常容易受伤。”

许浩认为,大众健身爱好者可以通过一些类似的运动进行锻炼,把难度降下来,一样可以达到健身的目的。

“如果想减肥,可以进行一些高强度、间歇性的训练,组数不要多,中间休息的时间短一些,效果会非常好。”许浩在采访的最后,还和记者分享了一个减肥秘诀。

扬子晚报/紫牛新闻记者 黄启元

(责编:章华维、高红霞)

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